한달만에 치과 갔다가 핀잔만 잔뜩 ㅠ0ㅠ

뭐 인정합니다.
밥먹고 바로 양치 안하고 한 서너시간 있다가 한거
간식먹고는 살~짝 넘어간거_
커피,우유,쥬스 이딴거 마시고 난 담엔는 물로 헹구고 말았던가
양치질에 귀차니즘이 발동되어
약 1분만에 대강 끝낸거 인정합니다_

그래서 오늘 치과갔다가
대략 난감_ 양치질 제대로 안되고 치석생기고
음식물도 많이 끼어있다는 얘기 잔뜩 듣고왔습니다_
어케 해야 양치 잘했다고 칭찬 좀 받을 수 있을까요?
워터픽? 진동치솔? 이런거 사용하면 칭찬 좀 받을라나요?
조언 좀 부탁드려요_

우울함다_ ㅠ0ㅠ