잇몸이 너무 약한데 칫솔질 하려니 잇몸이 막 패여요..ㅜㅜ

원래 잇몸이 약해서 잇몸퇴축이라고 해야하나??
치아 뿌리부분이 많이 패이는 편인데
어제 처음 교정장치 위에만 달았거든요.
먹을 때마다 계속 칫솔질을 하는데 제가
너무 박박 닦는건지...사실 장치를 달고나니
칫솔질도 잘 안되고 잇몸과 장치 사이도 닦아주라는데
잇몸이 또 패이는거 같아서 너무 신경쓰여요..ㅠㅠ
그렇다고 너무 살살 닦으면 충치가 신경쓰이고
도대체 어느 정도의 강도로 칫솔질을 해야 하나요
어느게 세게 하는건지..약하게 하는건지..
도저히 감이안와요.
혹시 교정하시면서 잇몸 많이 패이시는 분 있나요?
칫솔질 노하우좀 알려주세요.
그리고 혹시 교정장치 달고 가는 철사 연결했는데
모르고 손으로 좀 강하게 눌렀는데
철사가 휘는 경우는 없을까요?
혹시 휘었을 까봐 걱정도 되고 칫솔질은 너무 어렵고
치아는 서서히 아파오고 너무 힘이 듭니다..