잇솔질 방법

안녕하세요
얼마전에 잇솔질 방법에 대한 글을 읽는데...윗니 아랫니 혀 윗부분 말고도 혀밑, 입천장과 볼안쪽도 칫솔로 닦아줘야 한다는 말들이 있더군요...저는 이날 이때까지 이랑 혀윗부분만 닦고 나머지는 그냥 물로 헹구기만 하면 되는지 알았거든요..ㅡ.ㅡ;

제가 20년 넘게 양치하는 법을 제대로 모르고 있었던 건가요? 입천장은 칫솔로 닦으니깐 조금 따가운거 같고 혀밑은 닦으니깐 구역질나고 볼안쪽은 그냥 칫솔 가져다 대니깐 느낌이 이상하던데...

잇솔질할때는 어느어느 부위를 정확히 닦아야 하는지랑 방법좀 알려주세요;;; 참 스무살 넘어서 이런 질문 하려니깐 너무 무지했던거 같아 부끄럽네요...