제가 한 달동안 다이어트와 병행한 교정식을
알려드릴께요. 진짜 간단하면서 영양갸 만점이에요~
지금 4kg정도 빠졌구요~ 본격적으로 교정 시작하면서
더 빛을 바라고 있답니다. 지금 교정기 낀지 2틀째인데~
무리없이 잘 진행 되네요.

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아침: 미숫가루나 생식을 우유 타 400ML 마심~

점심! 준비물 : 계란2개, 감자1개 고구마1개, 우유 , 두부 반모, 크래미2개

1. 끓는물에 계란2개는 10분 삶구요.
2. 감자와 고구마는 1개씩 씻어서 대접에 물 2/4를 채운뒤 랩을 싸 전자랜지에 10분동안 돌립니다~ 마지막엔 칼로 알맞게 익었나 확인 하는 센스~^^ 덜 익었다 하면 2~3분 더 돌려주시구요.
3. 두부는 생으로 간 없이 먹어요~ 크래미와 함께 먹으며 간도 맞고 이빨도 안아프죠!
4. 이 모든걸 먹을땐 우유와 함께 드세요~

그리고!! 과일을 씹어먹기 힘들땐 비타민을 함께 복용해주시구요~

저녁:
치즈 한 장 + 우유 한 컵 + 죽+ 순대 1인분 추가면 빈혈 방지
또는 먹고 싶은 점심 메뉴 뭐든지 추가!!
양껏 먹을 수 있다는게 장점이에요~

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어느정도 익숙해지니까 일주일에 1kg씩은
꼭 빠지고 있답니다 ^^  영양도 풍부해서 어지럼증도 없구
모두 즐거운 교정 하세요~~